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P'Pole®, premier réseau français d'écoles de Pole Dance

Les cours de Pole Dance

D'une durée de 1h30, le cours est composé de 3 parties :

Cette partie consiste a préparer le corps à la pratique de la Pole Dance :

Un échauffement qui mêle cardio-fitness et danse, pour chauffer progressivement le corps
Une séance de musculation, pour tonifier et renforcer les groupes musculaires nécessaires à la pratique de cette discipline
Un stretching, pour assouplir votre corps de manière à vous donner encore plus d'aisance pendant la réalisation de vos figures à la barre

C'est la partie ou l'on apprend et perfectionne sa pratique de la Pole Dance.

Apprentissage et amélioration des tricks, spins et transitions, qui par la suite vous permettrons de réaliser des combinaisons de plus en plus complexes et aériennes
La chorégraphie, c'est un mix de danse et d' éléments techniques appris à la barre. Elle vous permettra d'exprimer tout votre sens artistique.

Durant cette partie vous allez vous relaxer et reprendre votre souffle :

Un étirement servant à minimiser les courbatures
Relaxation, vous ferez quelques exercices de respirations de manière à faire redescendre votre rythme cardiaque

Pour la pratique de la « Pole Dance » veillez à :

Retirer tous vos bijoux afin d'éviter de vous blesser
Ne pas vous enduire de crème ou d'huile corporelle avant le cours
Vous vêtir d'un short et d'un débardeur de manière à avoir le plus de peau découverte pour mieux agripper la barre
Vous chausser d'une paire de baskets pour l'échauffement et d'une paires de talons pour les chorégraphies
Vous munir d'une bouteille d'eau et boire le plus souvent possible afin d'éviter les courbatures